Gick rätt bra, dryga 18 minuter
Det gick rätt hyfsat.
Visste en som springer lite snabbare än jag som jag tog rygg på.
Det jobbiga var att han sprang lite väl fort i början.
Men sen lugnade han ner sig och det kom ifatt en tjej.
Hon höll ett väldigt jämnt tempo.
Men tyvärr så orkade jag inte hänga med tätklungan hela loppet.
Tappade på slutet.
Föll tillbaks rejält och blev även passerad av en till som jag inte heller orkade hänga på.
Väl i mål så landade tiden på dryga 18 min (officiella tiderna har ej kommit än).
Det får man väl säga i efterhand är riktigt bra med tanke på min minimala mängd träning.
Mitt personliga rekord är ju på 17.41.
Så ca 20 sekunder sämre än rekorden är ju inte så dåligt med tanke på att jag är sämre tränad nu än då.
För lite träning? =)
Ska även här på bloggen försöka skriva lite oftare om hur träningen går m.m.
Dagens träningspass startade med en liten joggingrunda och uppvärmning på ca 10 min. Sen var det intervallträning med kortare löpningar i ca 18 min. För att sedan avsluta med lätt nedjoggning.
Jag ville med detta träningspass få upp lite tempo i kroppen så att jag känner att jag orkar rycka med i klunger på tisdag. Nog för att det inte kommer vara tätklungan, men man vill ju ändå prestera så bra som möjligt, vill ju helst komma ner på tider under 18 min, men tror jag behöver lite mer träning då.
Idag gäller det
Idag är det dags för första tävlingen för året, Påsksmällen 7,6 km. Men det känns inte helt bra inför tävlingen, inte tränat på en vecka och känner mig dessutom lite småkrasslig. Så har inte allt för stora förhoppningar på en bra tid direkt, men kommer ändå kämpa, vill gärna komma under 30 min, men det kommer nog bli svårt.
Påsksmällen
Äntligen så ska jag springa
Första loppet i år
Dock känner jag mig lite krasslig
Är lite halvsjuk
Men kommer springa ändå
Har istället hoppat över träningen inför loppet
Så får se hur det går
Dessutom så är det ju rätt mycket snö ute nu
Så lär ju ändå inte bli någon toppentid
Gå in på min hemsida och se föregående resultat i Påsksmällen:
http://www.sputchi.se
Träningen går bra!
Jag hoppas att jag nu kan lyckas hålla i denna träning så att jag kommer i bra form inom någon månad. Visst, är ju långt kvar tills då jag vill vara i riktigt bra form, det är ju i maj-juni då Gnestaloppet är och jag kommer förhoppningsvis också springa en del banlopp då.
Ska kolla igenom de olika tävlingar som finns och fylla på min tävlingskalender på min hemsida http://www.sputchi.se
Hårt träningspass!
Det känns i kroppen att man kört hårdare, men det var nog det kroppen behövde, en väckarklocka som säger att det nu är dags att höja tempot och lägga i en högre växel om jag ska hinna träna mig i form till de första tävlingarna. Men kan ju erkänna att det egentligen är i månadsskiftet maj-juni som jag vill vara i toppform på våren, för det är då Gnestaloppet är. Alltid roligt att göra bra resultat på hemmaplan.
Nästa löppass blir på lördag, så blir vila imorgon, behöver nu efter gymet igår o löpning idag =)
På lördag blir det nog lite lugnare. Ska springa samma runda som jag sprang för två veckor sen, försöka slå den tiden, borde jag göra eftersom jag var halvsjuk då jag sprang den rundan senast.
Skriv gärna i kommentarer hur ni tränar m.m. Eller så kan ni skriva något annat *ler*
Sprang idag
Var ute och sprang i morse. Kändes som att jag verkligen behövde ett sånt pass som i morse. Att bara få dra ut och springa och känna att jag har ork och inte känner mig sjuk och hängig efteråt. Så nu känns det som jag är på rätt spår igen. Bara att ta det lite lugnt nu i början efter alla sjukdomar för att sedan trappa upp och köra hårdare om någon vecka.
Vill komma igång igen så att jag tränar mina 3 pass i veckan som minst, men helst mera, fast det beror mycket på hur mycket tid man har, finns ju annat i livet som också tar tid *hehe*
Återigen halsont :(
Jag är inte riktigt sjuk,
men samtidigt inte helt frisk.
Jag känner mig hängig,
men orkar samtidigt att träna.
Efter träning mår jag lite sämre,
men sjukdomen bryter inte ut helt heller.
Så nu går jag med halsont och känner mig hängig och orkeslös.
När ska jag bli frisk?
Jag vill börja träna på allvar igen!!
Träningen går segt
Har återigen börjat komma igång igen med träningen efter en tids sjukdom, dock går det väldigt väldigt segt. Känns inte alls lika roligt att ut och springa nu på hösten som det gör på våren.
Jag tränar just nu styrka 1 gång/vecka på gymet, löpning 1 gång/vecka och cyklar på motionscykel 1 gång/vecka, plus att jag kör lite lätt skadeförebyggande träning, men det handlar då mest om 10 min/gång.
Personligt rekord på 800 m!
Satte igår personligt rekord på 800 m. Sprang första varvet på dryga 1.07 och andra varvet på dryga 1.05. Det nya rekordet lyder nu på 2.12,63. Det är 1,36 sekunder bättre än mitt gamla rekord som jag satte i maj 2005.
Trots rekord så känner jag mig inte helt nöjd, vet att jag har mer i kroppen att ge, dessutom vet jag att jag skulle bli så himla mycket bättre om jag tränade mer, så är lite arg på mig själv att jag inte tränat mer det senaste året. Men förhoppningsvis ska det bli bättring med det, för har gjort upp träningsschema och känner nu att jag verkligen vill satsa på att bli bättre på de kortare distanserna. Vill slå mina personliga rekord och försöka nå vissa av IFK Gnestas klubbrekord.
Nästa lopp är Midnattsloppet på lördag, sen är det 800 m på tisdag och 400 m på onsdag.
Intervallpass
Har även börjat på gym, så mitt mål är att träna där 1 gång i veckan, så att jag kan förebygga skador till nästa säsong. Skador har ju förstört de senaste säsongerna, så till nästa säsong gäller uppbyggnad och åter uppbyggnad, hela vintern ska jag träna kontinuerligt så att jag nästa vår kan köra igång på allvar på en gång.
Lite seg i benen
Jag har börjat komma igång med löppassen nu efter sjukdomar m.m. Det känns skönt, för med kontinutiten kommer oftast resultaten.
